来来来，跟着小编做个视力测试哦

测试很简单，只需要两分钟时间，就能测出眼睛大问题

▲首先用手机搜索“阿姆斯勒方格表”

▲把手机平举，与眼睛保持30厘米的距离

▲遮住一只眼，用另一只眼看中心黑色的点

测试结果：

厦门大学附属厦门眼科中心医生介绍，正常的眼睛看到的就是棋盘格子，横是横，竖是竖。但是如果中心点周围出现空缺或曲线，比如要是你看到的是下面这样的图，很可能是眼睛的黄斑出了问题。

黄斑在哪儿呢？黄斑区位于视网膜中央，是视力敏感区，负责视觉和色觉的视锥细胞就分布于该区域。

目前已知的黄斑部疾病有十几种，任何累及黄斑部的病变都会引起中心视力的明显下降、视物色暗、变形等。

那么，如何保护黄斑呢？

厦门大学附属厦门眼科中心医生介绍，这里我们不得不提到叶黄素，黄斑区含叶黄素，叶黄素是黄斑区的一种重要营养素，也是一种抗氧化剂，又叫做植物黄体素，对视力大有益处。

（1）叶黄素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，预防重度近视及视网膜剥离，增进视力、保护视力；

（2）缓解视疲劳症状，如视物模糊、眼干涩、眼胀、眼痛、畏光等；

（3）提高黄斑色素密度，保护黄斑，促进黄斑发育；

（4）预防黄斑变性及视网膜色素变性。

叶黄素对眼睛黄斑很重要，但是人体无法制造，必须摄入富含叶黄素的食物来补充。哪些食物里含有叶黄素呢？这三类食物可以多试试。

1、绿叶蔬菜

叶黄素主要存在于蔬菜中，颜色越是深绿色的蔬菜，通常叶黄素的含量越高。如芥蓝、西兰花、菠菜、芦笋、莴苣等，都含有丰富的叶黄素。

2、蛋黄

也是不错的叶黄素提供者。

3、水果

芒果、猕猴桃、葡萄、橙子和橙汁、西红柿；另外还有奇异果。

除了食补叶黄素外，我们还可以防蓝光保护黄斑区。

先来了解下什么是蓝光，蓝光是可见光的重要组成部分，是普遍存在于自然界中的。

蓝光由于能量高，穿透力强，长期接触容易伤害视网膜细胞，进而增加视网膜中央区域黄斑部病变的机率。

厦门大学附属厦门眼科中心医生介绍，我们现在主要防范的“蓝光”，主要来源于人造光源，比如不合格的LED灯、电子屏幕等。

那么，怎么做才能减少蓝光对眼睛的伤害呢？就是不能用眼过度，看电脑30分钟就要休息5分钟。